不宜长期坚持的三种健身

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发布日期:2016/3/14 16:337资料来源:国家卫生网

人民日常生活,有些人一直遵循通常的锻炼方式。根据国内外专家的最新研究,不同的人长期坚持某些健身方法是不合适的。

深呼吸

近年来,科学研究和临床观察发现,在高血压和冠心病患者中,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,具有致命风险。心肌梗塞、脑出血等事故的发生与深呼吸直接或间接相关。 因此,专家建议动脉硬化患者,尤其是高血压和心脑血管疾病患者,不应该进行深呼吸运动。

向后走

向后走或向后跑可以刺激不常运动的肌肉,改善人体平衡。因此,许多老年人喜欢在晨练中向后走。 随着老年人心血管储备能力的降低,倒退或跑步会使心血管系统超负荷运转。 同时,它会使颈部转动,导致颈动脉受压,内腔变窄,血流量减少,导致大脑供血减少,脑缺氧,甚至在转动颈部时突然昏厥。 对老年人来说,偶尔的倒退不会损害他们的健康,但不应该经常进行。

喝盐水

生理学研究认为,睡眠期间呼吸和排汗等生理活动仍在进行,消耗大量水分。 早上起床时,血液浓缩,喝盐水会加剧高渗性脱水,让人感到口渴。 同时,清晨是人类血压上升的第一个高峰,饮用生理盐水会使血压升高,这对健康不利 专家建议早上喝白开水是最好的选择,它不仅可以补充流失的水分,还能有效稀释血液。