上班族不妨试试跳绳减肥_健网

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跳绳60分钟可以帮助你燃烧1300卡路里,因此,减肥效果相当好,可以让你的身体更有吸引力!

白领工人跳绳减肥。

跳绳曾经被认为是儿童运动。然而,英国跳绳协会称跳绳也是一种简单的有氧运动,适合白领。

“许多白领长时间坐在办公室里可能会导致驼背和心脏功能障碍。此外,因为身体不直,关节活动减慢,新陈代谢减慢,热量消耗减少,从而积累脂肪。”该协会称跳绳能提高身体的灵活性、姿势、平衡、协调性和灵活性。

经过研究,英国跳绳协会的研究人员发现,就锻炼而言,跳绳10分钟大约相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟的能量。现在英国许多明星都加入了跳绳队。英国跳绳协会建议每周跳绳3-4次,每次不少于10分钟。

跳绳初学者的注意事项

跳绳是一项相对激烈的运动。练习之前,你必须在身体的各个部位都做得很好,比如肩膀、手臂、手腕和脚踝。初学者通常适合使用硬绳,熟练后可以变成软绳。穿柔软轻便的运动鞋,以免脚踝受伤。最好选择硬度适中的草皮、木地板和泥地,而不是在坚硬的混凝土地上跳绳。较重的人应该用双脚同时上升和下降,并且不要跳得太高,以免因超重而造成关节损伤。